ドリブルでは地面から跳ね上がったボールを受け止めて、ボールが落ちかかった時に下へ叩きつけるので、勢いよく地面に落ち、その反力を利用してボールが再び持ち上がってきます。
一方で幼い子のドリブルは、そんなのおかまいなし。ボールが跳ね上がってきたところをすぐさま力で叩きつけるので続きません。
「体が宙に浮いては落ちる」を繰り返すランニング。その着地衝撃は概ね体重の3倍と言われています。その下方向へのエネルギーから反力を得ることができます。これを取りこぼすことなく、体で受け止めて前に進むのです。空気の詰まったボールをドリブルさせるイメージです。
ですが、ドリブルのようにその場で弾むだけでは進みません。体のバランスが目的とする方向に崩れている。ランニングの場合には単純に「前方」。前へ崩れ落ちては跳ね上がる連続がランニングだと考えてみてください。（球技など対人競技では、前後左右への俊敏さが問われますが、この際にも行きたい方向に瞬時にバランスを崩すことがポイントとなりますが、反対にそんな重心移動がフェイントの罠にはまることもあります）

上に跳ぶのではなく、下に落ちることを意識して両足ホッピング。
落ちた瞬間に体を引き締めます。跳ねつづけながら、骨盤の前傾を強めて重心を前へ崩すと自然と体は前に進みます。10M程度ホッピングの後、自然とランニングに移行する。これを3回。

ランニングは左右の足が交互に地面を捉えて体を移動させますが、上記の仕組みを利用すると、単なる筋力の足し算みたいな走り方から卒業できます。しなやかに体を移動させることができるのです。

悪いフォーム〔腰が引ける、猫背姿勢、顎が上がるなど〕

《接地→足が地面から離れる》間の重心移動に時間を要します

腰が落ちている（膝が内側に入る、腰が外方向に流れる、体幹が開いてしまうなど）局面ばかりが写真で撮られている方は、接地時間（地面に足が触れている時間）が長いことが理由です。

着地が一瞬である空気の詰まったボールの正反対。空気の抜けたボールです。一歩一歩が沈んでしまい。弾みません。結果的に反力を使えません。わざわざ脚の筋肉の伸縮によって体重を前方に運ぼうとするフォームになるのです。

接地時に地面から受ける反力。これを受け止めるのは骨盤です。「手」で棒を強く握って地面に突き刺すと弾んで前に進みます。この時に握っている「手」が骨盤です。反対に握っている「手」が緩いとどうでしょう。棒は弾みません。「手」は滑り落ちます。反力が使えず、腰は落ちる。それを表しています。
骨盤でしっかり支える感覚をつかみやすくするのには McDavidの 8200 クロスコンプレッションショーツの着用が有効だと思います。ランニング中、（締め付けられすぎることが無く）適度な圧力でサポートしてくれるので骨盤まわりの動きを意識できます。

ジョギング中、5歩に1回ストップ。ぴたっと片足で体を止めます。ぐらつかないこと。体は前傾して、骨盤周りでしっかりと衝撃を受け止めること。これを100M続けます。

これまでは本質を明確にせずなんとなく走っていた方が多いことと思われます。自分の脳にあるランニングのOSを効率化する。ランニングは脚筋力比べではありません。漏電している無駄な力を省きましょう。重力とうまく付き合いながら体を運搬するスポーツだと認識して心地よく地面を捉えて進んでください。