動画で見る! 市民ランナーのための「ランニング筋トレ講座」(全6回)

〜レースシーズンが始まるまでに、走り込みに負けない強い脚をつくり上げよう〜

スポーツクラブ等で毎月500人以上の市民ランナーを指導する、ランニングコーチ 松井 祥文氏による、市民ランナーのための「ランニング筋トレ講座」を6回にわたってお送りします。

筋トレ歴35年で培われたノウハウを活かし「ランニングのフォーム改善、走力アップ、ランニング障害の予防」と関連付けて市民ランナー向けの筋トレを動画でわかりやすくご紹介・指導していきます。
レースシーズンが始まるまでに走り込みに負けない強い脚をつくり上げましょう! お楽しみに!

松井祥文コーチ ランニングコーチ

松井 祥文(まつい よしふみ)
1964年7月生 京都府出身

あすリードRC代表
近畿をベースに、スポーツクラブ等で毎月500人以上の市民ランナーを指導。データに基づいた理論的な指導が「ランナーズ」などのランニング雑誌などで度々紹介される。
ベストタイムは2:43:45(48才時)。

[資格]
健康運動指導士(財団法人健康体力つくり事業財団認定)
個々の人の心身の状態に応じた、安全で効果的な運動を、実施するための運動プログラムの作成及び指導を行う専門資格。
ランニング指導員(ランニング学会認定)
大学教授や実業団の著名な指導者が所属する学会が認定する、市民ランナーの指導に関わる資格。

■ あすリード ランニングクラブ ブログ
■ あすリードランニングクラブ オフィシャルウェブサイト

高校大学時代は短距離ランナー
全国高校陸上選手権京都府大会
100m3位 200m2位
全日本大学陸上選手権出場(4×100mリレー)
大学卒業時にフルマラソン始め現在までに完走歴35回以上
ベストタイムは2時間43分45秒(2012年11月大阪マラソン)
2013年度全日本マラソンランキング49歳の部 第13位(ランナーズ誌集計)

[形態データ]
身長171cm 体重61kg BMI20.9

[練習データ]
走練習週6回
月間走行距離300-350km
筋トレ週2-3回(マシン1回、自体重、ジャンプ系1-2回)

[心拍データ]
安静時40拍、最大160拍
フルレース時平均143拍

[走行データ(フルレース時)]
(ガーミン社製ウォッチForeAthlete620Jでの取得データ)
ピッチ:194歩/分
ストライド:133cm/歩(身長の78%)
接地時間:188msec/歩
上下動:8.3cm/歩


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