上記のようにコンディショニングの範囲は非常に広くなっているため、どこから始めれば良いか、何をすればいいのかわからないことが多いです。そこで参考になるのが、パフォーマンスピラミッドと呼ばれるものです。

最適な
パフォーマンスピラミッド

パフォーマンスピラミッドとはパフォーマンスを向上するために必要な要素を図示したものです。このパフォーマンスピラミッドも様々なパターンのものがありますが、その全てに共通していることは「まずは身体の基礎的な機能を維持・獲得することが重要である」ということです。
基礎的な機能を保持していない身体で無理なトレーニングを行うと、逆にパフォーマンスが低下しケガに繋がります。特に日常的に身体を酷使しているアスリートは日頃の疲労などからその基礎的な機能が低下していることが多いため、常に自分の身体を確認し、状態を把握する必要があります。競技によっても基礎的な機能が低下しやすい部位に違いがあり、特にその部位には注意が必要です。