背骨の上には重たい頭が載っています。中心軸が整っていれば、柱である背骨によって支えられていることになり、無駄な力を必要とせずに安定します。
ところが、姿勢が崩れて安定していない場合には、様々な筋肉が終始硬直した状態で支えることになります。

例えば猫背の場合には、重たい頭が前に崩れかけていて、首や肩の筋肉によりこれ以上前に落ちないようにバランスを保っているのです。力の無駄遣いと言えますし、肩こりや腰痛に悩まされます。上体が硬い、柔軟性のないフォームが気になる方は、ご自身のシルエットをチェックしてみましょう。

丸い「頭」と垂直の「1本のライン」。お裁縫の「まち針」のようにイメージして私は走っています。
中心軸（まち針）が安定していて、そこに四肢（両腕・両足）がぶら下がり、リラックスできている。そんなイメージです。走るエネルギーの源は中心軸から生み出され、四肢（両腕・両足）の枝先へと伝達されます。《体幹→末端》という順序の伝達です。

このメカニズムはVol.３「こけし走り」の回で改めてご紹介します!!

［走りのサイクル］

体のバランスが前へ崩れる
→ 足が自然と前へ出る → 片足で地面を捉える → 体が前へ崩れる → 反対側の足で地面を捉える… ∞この繰り返し

中心軸（まち針）が前方に崩れることで、体が自然と進み出します。体全体のバランスが前へ崩れるエネルギーを利用することで脚の筋肉に負担をかけずに前へ進むことができると、とても楽に走れます。

［バランスという観点から］

• 「直立で静止して人の話を聞く時（朝礼など）」 → 中心軸が落ち着いていて、体はその地点から動かない。
• 「ランニング中」 → 前方向へのバランスの崩れ・前への不安定の連続で体が移動し続けている。

人が体重を移動させるということは、バランスが行きたい方向へ崩れるということなのです。その効率を高めるためには、整った軸が不可欠であり、中心軸にぶら下がっている四肢は、リラックスしていないといけません。「体の真下での着地」（第１回）を思い出してください。力の矢印は、下方向に向けましょう。重力と上手に付き合いながら、体を前へ崩して進んでいく。これが効率の良い走り方です。

残念なことに多くの方は、猫背の説明のように中心の軸が歪んでいます。また中心から離れた部位に力が入ってしまいリラックスできていません。上体では肩や二の腕、下半身では膝、腿、ふくらはぎなどに力みがつきまといます。

本来ならば、「中心軸に１つのエンジンを搭載してそこから四肢への力の伝達」「バランスを前に崩す」この２つの要素を組み合わせることで楽に走れるのですが…、両腕と両足の4つにそれぞれエンジンを積んだような形に陥ってしまっているのです。たくさんの力を使うものの、今ひとつ重たい印象でギアの噛み合わない効率の悪い走りと言えます。バランスの崩し、重力を感じることなどお構いなしで、脚で走ろうとしていませんか？無意識のうちに蹴ろう、膝を前に、などパワーによって進もうとしている方が多いのが現状です。